You are currently viewing השמנת יתר ובריחת שתן: החשיבות של שמירה על משקל בריא

השמנת יתר ובריחת שתן: החשיבות של שמירה על משקל בריא

קרן תמיד סבלה מעודף משקל. אפילו בתיכון היא התקשתה לשמור על משקל תקין וניסתה דיאטה אחרי דיאטה כדי להוריד את הקילוגרמים, אבל שום דבר לא עבד. בשנות ה-20 לחייה היא עלתה עוד יותר במשקל, וכשהיא ילדה את בנה הראשון, היא שקלה יותר מכפי ששקלה לפני כן בחייה.

 

"ידעתי שאני צריכה לעשות משהו בנידון," אמרה. “ניסיתי בעבר, אבל הבת שלי, סתיו, שמה את הדברים באור חדש. רציתי להיות בריאה בשבילה”.

 

קרן נפגשה עם תזונאית שהתחילה איתה תוכנית אכילה בריאה. היא גם החלה ללכת כל יום, לעתים קרובות עם בתה. לאחר מספר שבועות, היא החלה לראות את הקילוגרמים יורדים, ואחרי שנה של אכילה בריאה ופעילות גופנית עקבית, היא סוף סוף הייתה במשקל תקין.

 

יתרון מפתיע אחד של ירידה במשקל? היא גם הפסיקה לסבול מבריחת שתן.

 

"עוד לפני שסתיו נולדה, הייתי חווה קצת דליפות פה ושם," אמרה. "וברגע שילדתי, גיליתי שאני חייבת ללבוש מוצרי ספיגה למבוגרים כל הזמן."

 

"אבל אחרי שירדתי במשקל, לא דלפתי בכלל. אני בטוחה שהגוף שלי נרפא מעט מאז שילדתי, אבל אני לא יכולה שלא לחשוב שלכל המשקל הנוסף הזה יש קשר לכך."

 

ההנחות של קרן נכונות. עודף משקל עלול לגרום להשלכות בריאותיות חמורות. לחץ דם גבוה, שבץ, סוכרת סוג 2 ומחלות לב הם רק כמה מהסיכונים הרפואיים שהשמנה יכולה לתרום להם. אך בנוסף לתנאים הנפוצים הרבים שיכולים להתרחש כאשר את נושאת משקל נוסף, השמנת יתר או עודף משקל יכולים לתרום גם לדליפות משלפוחית ​​השתן.

 

סקירה של מחקרים אפידמיולוגיים שנערכו בשנת 2009 הראתה כי השמנת יתר היא גורם סיכון גבוה לדליפת שתן. מהסקירה נמצא כי כל עלייה של 5 יחידות במדד מסת הגוף קשורה לעלייה של 20% עד 70% בסיכון לבריחת שתן. ועל כל עלייה של 5 יחידות במדד מסת הגוף, הסיכויים לבריחת שתן עלו בכ-30% עד 60% במשך 5-10 שנים.

 

וכן, מחקר הראה כי נשים שמנות היו בסיכון גבוה פי שניים לבריחת שתן מאשר נשים בעלות משקל תקין.

 

עודף משקל גורם ללחץ גדול יותר על אזור הבטן והאגן שלך. זה יכול לגרום להיחלשות שרירי רצפת האגן, מה שמקשה על החזקת נזילות כשאתם צריכים ללכת. בנוסף, לחץ נוסף על שלפוחית ​​השתן שלך מעודף משקל יוצר מצב שבו דברים כמו עיטוש, צחוק או שיעול עלולים לגרום לאפיזודות של בריחת שתן.

 

החדשות הטובות הן שמחקרים הראו גם כי ירידה במשקל עשויה להפחית את תסמיני בריחת השתן. במחקר שנערך על ידי ניו אינגלנד Journal Of Medicine, החוקרים מצאו כי נשים שמנות שאיבדו אפילו קצת מהמשקל במהלך דיאטה ופעילות גופנית של 6 חודשים הפחיתו את הדליפות ​​בכמעט מחצית.

 

השמנה היא בעיה גדולה באמריקה. ה-CDC דיווח כי בשנים 2017-2018 שכיחות ההשמנה עמדה על 42.4%.

 

ירידה במשקל יכולה להיות קשה לאנשים רבים. ועם כל דיאטות האופנה הפופולריות, קשה לדעת אילו כללים יש לבצע כדי לרדת במשקל ולשמור עליו. אבל, כפי שמצאה קרן, שמירה על תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית עקבית יכולה לעזור לך להוריד את הקילוגרמים האלה ולהישאר בריאה.

 

התחילי בלמצוא 30 דקות ביום לאימון. זה לא חייב להיות קיצוני – הליכה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאת יכולה לעשות כדי לרדת במשקל וזה אחד הדברים הכי קלים שאנשים יכולים לעשות מכיוון שאת לא צריכה שום ציוד מיוחד. הדבר החשוב ביותר הוא פשוט לזוז. מצאי דרכים להגניב פעילות גופנית כזו לכל יום.

 

אולי יותר חשוב מזה הוא מה את אוכלת. מחקרים הראו שקשה ליצור גירעון קלורי משמעותי מפעילות גופנית בלבד, ולמה שאת מכניסה לגוף יש השפעה גדולה יותר על הירידה במשקל מאשר הקלוריות שאת שורפת באמצעות פעילות גופנית. למרות שפעילות גופנית עדיין חשובה ביותר לבריאות הכללית שלך, כשאת מנסה לרדת במשקל, את מה שאת אוכלת.